Če ste se kadarkoli udeležili kakšne bolj intenzivne vadbe, potem veste kako pomembno je nadzorovano dihati. Zaradi močnega vpliva, ki ga ima dihanje tudi na naš mentalni del, pa bi bilo smiselno, da so dihalne vaje oziroma neka oblika nadzorovanega dihanja naša običajna dnevna praksa (ne samo v ekstremnih razmerah).
Pravilna tehnika dihanja dokazano zmanjšuje stres, zmanjšuje strah in tesnobo. Preverjeno in preizkušeno tudi na X Challenge dogodkih, ko naši udeleženci s pomočjo ustreznega dihanja premagajo neverjetne izzive in daleč od svoje cone udobja dosežejo pomembne osebne zmage … npr. ledeno kopel! ??
Nadzorovano dihanje je osnovna in hkrati ključna tehnika, ki krepi in vsestransko pozitivno vpliva na naš fizični in mentalni del. Je najbolj osnovno orodje in po našem mnenju prvo, ki ga je dobro osvojiti pred katero koli obliko fizičnega ali mentalnega treninga. Fizično nam pomaga ohranjati energijo, povečati kapaciteto pljuč in premostiti napore v ekstremnih razmerah. Psihično vpliva na zmanjšanje stresa, omili tesnobo, izboljšuje fokus in pozornost ter prispeva k občutku notranjega miru.
Redno izvajanje dihalnih vaj ima torej mnogo pozitivnih učinkov:
✔️ Povečuje pretok kisika v krvi
✔️ Izboljša sposobnost učenja
✔️ Izboljšuje fokus in pozornost
✔️ Povečuje nivo energije v telesu
✔️ Izboljšuje imunski sistem in odpornost
✔️ Zmanjšuje tesnobo (anksioznost)
✔️ Zmanjšuje plitvo dihanje
✔️ Povečuje pozornost in zavedanje
✔️ Izboljšuje samodisciplino
✔️ Izboljšuje samokontrolo
✔️ Pomaga proti izgorelosti
✔️ Pozitivno vpliva na živčni sistem
✔️ Niža krvni tlak
✔️ Zmanjšuje stres
✔️ Izboljšuje kvaliteto spanja
✔️ Izboljšuje meditacijo
Če na hitro pobrskate po spletu, boste videli, da je vaj in razlag za izvajanje dihalnih vaj veliko in so v veliki meri brezplačno dostopne. Izbirate lahko med številnimi dihalnimi tehnikami, kar je smiselno je, da najdete tisto ali tiste, ki vam ustrezajo oziroma so vam všeč in jih redno izvajate.
Dlje kot boste redno izvajali dihalne vaje, bolj boste pri izvajanju sproščeni, bolj boste lahko dvigovali zahtevnost vaj, bolj boste začeli opažati pozitivne učinke na fizično telo in sčasoma bodo nezavedno postale vaše močno orožje tudi za čiščenje misli v kaotičnih situacijah.
